医学专家：新冠感染者这样选择运动康复更快！

自新冠疫情發生以來，世界各國積極應對，已經擁有了較為完善的治療方案。但是對於治愈中和治癒後的康復依然空缺。相關醫療專家指出，新冠的康復訓練和治愈同樣重要，醫伴旅通過整理專家建議，為您提供更多康復選擇，本文主要提供康復期間的運動建議，希望對您有所幫助。

不要過度運動

在感染新冠期間，很多人認為鍛煉可以幫助康復，並且有許多症狀不明顯的患者認為身體完全有能力進行鍛煉。但專家提醒大家，適當的鍛煉會是有益的，但千萬不要過度鍛煉，因為這會對你的身體帶來不好的影響。

由於新冠會導致呼吸急促和疲勞，因此鍛煉將很困難。全天保持活躍非常重要。不要躺在那裡，而是要有節奏地活動。慢慢恢復鍛煉。做一些輕便的步行，開始重建耐力。

如果您正在經歷中度症狀，如發燒，呼吸急促或身體疼痛，專家警告不要進行劇烈運動，這可能會增加您患心肌炎或心肌炎症的風險。相反，專注於緩慢，輕便的運動，如走路會更加適合。

在恢復期間，專家建議每天在您隔離的房間或區域靜止行走約30至45分鐘。還建議做呼吸練習以便加強你的呼吸肌。

專家指出，如果您因COVID住院或出現嚴重症狀，即使您感覺好轉，您也需要與您的醫生交談以進行體育鍛煉。無論您的疾病有多輕或多嚴重，等到您感覺恢復正常並且沒有症狀時再鍛煉。

當你第一次開始鍛煉時，重要的是要放鬆一下。一般規則是從正常強度和持續時間的50%左右開始，然後從那裡開始每週逐漸增加10-15%，"專家解釋說。"雖然預計會有一些疲勞，但如果你有呼吸急促或胸痛，你應該停止鍛煉並去看醫生。

傾聽您的身體

對患者來說，傾聽身體很重要。一旦感覺恢復正常，除了討厭的咳嗽之外，就可以開始一些溫和的伸展運動，短途散步和一些沒有倒置的瑜伽。一段時間後就可以開始一些輕量級的舉重課程。繼續感知身體的變化，做正確的事情。對於從輕度COVID病例中恢復的人，如果您感到更嚴重的症狀或您的症狀開始惡化，您應該立即聯繫醫生。

以上是對於新冠患者治愈期間或者治癒後的運動建議，但無論您的症狀如何，運動一定要遵循適度、可持續、無痛的原則。身體出現異樣請及時諮詢醫生。更多飲食建議請查看往期文章，醫伴旅將為您持續更新。

熱文推薦：